Aquí encontrará las Preguntas frecuentes y algunas preguntas no tan frecuentes también. Para enviar una pregunta, desplácese hacia abajo.
¿Cuántas veces por semana el yoga es indicado para ser practicado y cuántos minutos el ejercicio debe durar?
Yo recomiendo una práctica diaria, si es posible, de intensidades variadas. Sin embargo, cualquier cantidad de práctica que usted puede ajustar a su agenda es ideal. Trate de enfocar 3 veces por semana a 30-90 minutos por sesión, pero no desanime si usted no tiene tiempo para practicar. Recuerde que cualquier cantidad es mejor que ninguna, cuando consideramos movimiento físico.
¿Por qué nos dices que no contengamos la respiración?
Esta respuesta es bastante simple. Retener la respiración provoca estrés y tensión adicionales para el cuerpo.
¿Por qué es importante nunca bloquear los codos o las rodillas?
El bloqueo de las articulaciones del codo o la rodilla provoca hiperextensión y aplica una presión excesiva. Además, lleva tiempo y esfuerzo adicional desbloquear esas articulaciones después.
¿Es realmente necesario usar un tapete de yoga?
Necesario ... no. Útil ... sí. Practiqué sin un tapete de yoga durante años. Finalmente lo probé y me di cuenta de la utilidad de inmediato. Un tapete de yoga está ligeramente acolchado y tiene una superficie algo pegajosa que proporciona un poco de agarre para ayudar a evitar resbalones.
¿Por qué no se reproduce música durante tus videos?
En cuanto a la música, eso es complicado con los derechos de autor. ¿Y si mi elección de música no se adapta a todos? No me gustaría que alguien renuncie a la práctica por la música. Me imagino que cada individuo puede jugar su propia preferencia musical en el fondo.
¿El yoga es seguro durante el embarazo? ¿Debo evitar ciertos movimientos mientras estoy embarazada?
Confirme con su proveedor de atención médica. El yoga puede ser un excelente método para mantener su bienestar durante el embarazo. Puede ser una parte valiosa de una experiencia tan maravillosa. El yoga puede ayudarlo a comprender y apreciar su cuerpo, además de guiarlo a tener más conciencia de usted y de su bebé. Obtenga la confirmación de que es seguro para usted practicar yoga, luego tome su colchoneta y un poco de agua (y tal vez un refrigerio rápido también).
Sin embargo, hay algunas cosas que evitar durante el embarazo. Evite fuertes giros, invertir el cuerpo o arquearlo. Debe evitarse cualquier cosa que ponga peso en su abdomen, así como acostarse de espaldas más allá del primer trimestre.
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