Aqui você encontrará Perguntas Frequentes e algumas perguntas não tão freqüentes. Para enviar uma pergunta, role para baixo.
Quantas vezes por semana o yoga é indicado para ser praticado e quantos minutos o exercício deve durar?
Eu recomendo uma prática diária, se possível, de intensidades variadas. No entanto, qualquer quantidade de prática que você possa ajustar à sua agenda é ideal. Tente focar 3 vezes por semana a 30-90 minutos por sessão, mas não desanime se você não tiver tempo para praticar. Lembre-se de que qualquer quantia é melhor que nenhuma, quando consideramos movimento físico.
Por que você nos diz para não segurar a respiração?
Essa resposta é bem simples. Prender a respiração causa estresse e tensão adicionais ao corpo.
Por que é importante nunca travar os cotovelos ou joelhos?
Travar as articulações do cotovelo ou do joelho causa hiperextensão e aplica pressão excessiva. Além disso, é preciso mais tempo e esforço para desbloquear essas juntas depois.
É realmente necessário usar um tapete de yoga?
Necessário ... não. Útil ... sim. Eu pratiquei sem um colchonete de yoga por anos. Eu finalmente tentei e percebi a utilidade imediatamente. O tapete de yoga é ligeiramente almofadado e tem uma superfície um pouco pegajosa que fornece alguma aderência para ajudar a evitar o escorregamento.
Por que não há música tocando durante seus vídeos?
No que diz respeito à música, isso é complicado com direitos autorais. E se a minha escolha musical não se adequar a todos? Eu não quero que alguém renuncie a prática por causa da música. Eu acho que cada indivíduo pode apenas tocar sua própria preferência musical em segundo plano.
Yoga é seguro durante a gravidez? Devo evitar certos movimentos enquanto estou grávida?
Confirme com seu médico. Yoga pode ser um excelente método para manter o seu bem-estar durante a gravidez. Pode ser uma parte valiosa de uma experiência tão maravilhosa. O Yoga pode ajudá-lo a entender e apreciar seu corpo, além de orientá-lo a ter mais consciência de si e do seu bebê. Obtenha a confirmação de que é seguro praticar ioga, depois pegue seu tapete e um pouco de água (e talvez um lanche rápido também).
Há algumas coisas para evitar durante a gravidez, embora evite inversões, torções e backbends. Qualquer coisa que coloque peso em seu abdômen deve ser evitado, bem como deitado de costas para além do primeiro trimestre.
Ter uma questão?
Se você tiver uma pergunta que ainda não foi respondida, envie sua pergunta aqui.